Košík
0
0,00 Kč
SÍLA ZDRAVÝCH NÁVYKŮ
Přihlásit se na online kurz
11.1.-11.4.2024
Cena: 1500 Kč (60 Eur).
Lektorka: Anastasia Lebedik, PhD.
Kurz trvá 3 měsíce. Přístup k záznamu na 6 měsíců.
Každý týden ve čtvrtek setkání na Zoomu (přednáška, odpovědi na otázky). Materiály a podpora v chatu v průběhu kurzu.
Seznamy, pracovní sešity, fungující tipy, domácí úkoly.
První přednáška 11.1.2024 v 19.00.
Co bude na kurzu:
- Spojení moderních výzkumů a tradičních východních ozdravných systémů (Súfijského učení, Yogy a Ajurvédy).
- Teorie a hlavně praktická část.
- Každé setkání se bude nahrávat. Takže o nic nepřijdete. Můžete se podívat na přednášky ze záznamu.
- V průběhu každého týdne moje osobní podpora v chatu.
- Seznamy, pracovní sešity, domácí úkoly, zpětná vazba.
- Kloubní gymnastika a komplex na páteř v leže.
- Meditační cvičení pro vnitřní orgány. Doporučení podle Ajurvédy.
Program kurzu:
1. týden: Cykly a rytmy v životě. Co to znamená s pohledu naších návyků. Úvod do téma "Umění zdravých návyků". Přednáška a domácí úkol. Praktická část v průběhu týdne.
2. týden: Jak se měníme: 3-stupnový plán budovaní zdravého zvyku. Přednáška a domácí úkol. Praktická část v průběhu týdne.
3. týden: Testovaní nového návyku. Podpora a okolí.
4. týden: Motivace a hormony. Týden aktivního budovaní nového návyku.
5. týden: Cíle a návyky. Individuální přistup k budovaní návyků. Korekce návyku a nové testovaní.
6. týden: Praktický týden. Podpora v chatu. Video lekce "Zdravý spánek je základ".
7. týden: Praktický týden. Podpora v chatu.
8. týden: Práce se špatnými návyky.
9. týden: Denní rytmus podle Ajurvédy. Pokračovaní praktické častí.
10. týden: Mentální zdraví. Jak si poradit ze stresem a úzkosti. Pokračovaní praktické častí.
11. týden: Jak stíhat to nejdůležitější. Pokračovaní praktické častí.
12. týden: Analýza výsledků. Korekce. Zpětná vazba od Anastasie. Plán na další práci.